кольцо
1
Ь1
4 упражнения для всего тела,
которые сделаюттебя сильнее
Ш
Лос
ни 30
один-л
ли
поемо
вись везуШ
7
НЕПРЕОДОЛИМАЯ
СТУП ЕН
Стань внизу лестницы (только
не стремянки, а обычной).
Поставь одну ногу на нижнюю
ступеньку, как если бы ты соби-
рался взбежать вверх по лест-
нице. Только бежать надо не
вверх, а на месте, активно
работая и ногами, и руками,
как при настоящем спринте;
Выполняй 30 секунд на полной
скорости.
ОТЖИМАНИЯ
ПО-КРАБЬИ
Принимаешь упор лежа, кок
о. Отжимаешься, з
шь пресс
И ВЫНОС1
и левую ногу как
можно дальше в сторону Отжи-
этом положении, за-
шь правую руку
1
ногу к корпусу, возвращаясь
ние, то есть
- один повтор,
по 2-3 повтора в каждую
(
ты выполня-
подтягива-
ольше калорий стр а-
ми
У !
МьЇЇіД |
п риходи
М й р Т 20 0 8
69
